1 antrenman kaç set olmalı? Güncel literatüre göre bir antrenmanda bir kas grubu için 3-8 set arası çalışma yapılabiliyor. Fitnessta 3 set mi 4 set mi? Spor salonunda kaç set olmalı? En uygun set sayısı kişisel hedeflerinize ve fitness seviyenize bağlı olarak değişir. Ancak, genel bir kural olarak, yeni başlayanlar 3 setle başlamalı ve deneyim kazandıkça 4 sete çıkmalıdır. Kas yapmak için kaç set yapılmalı? Ancak, daha yüksek hacimli antrenmanlar için, hacmi daha sık seanslara yaymak daha faydalı olabilir. Genel bir öneri olarak, hacmi haftada kas grubu başına yaklaşık 10 setle sınırlamak ve daha yüksek hacimlerde antrenman sıklığını artırmak en…
Yorum Bırak