Günde 30 dakika egzersiz yeterli mi? Dünya Sağlık Örgütü, gençler ve yaşlılar da dahil olmak üzere, vücudun fiziksel durumuna uygun yoğunlukta, günde 30 dakika olmak üzere, haftada toplam 150-180 dakika fiziksel aktivite yapılması gerektiğine inanmaktadır. Bu hesaplamadan, haftada ortalama 5 gün egzersiz yapmanın gerekli olduğu sonucuna varıyoruz. Bir egzersiz kaç dakika olmalı? Dünya Sağlık Örgütü raporuna göre yetişkin bir bireyin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite (yürüyüş, koşu, yüzme, kickboks, bisiklet, ip atlama vb.) yapması önerilmektedir. Egzersiz süresi ne kadar olmalı? Egzersize kaç gün ara vermelisiniz? Haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz, 5 günde 30 dakika yapılabilir. Daha…
Yorum Bırak